刷了一个月的抖音后:废掉一个人最好的方法,原来是瓜子理论

学习、工作、睡觉前,你有没有发现这样的现象:原来说好了只刷十分钟的抖音、玩半个小时的游戏,却在不知不觉中,玩了两三个小时。

但是,如果把这两三个小时换成学习、看书、跑步等,你又会觉得时间特别慢。

如果你符合以上的情况,那你就有可能中了“瓜子理论”的魔咒。

接下来,我们就来说一说这个瓜子理论。

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什么是“瓜子理论”

嗑瓜子的时候,往往会产生一个很奇怪的现象,从嗑第一颗瓜子开始,你就很难停下来了,就像中了某种魔咒一样,一直嗑,而且越嗑越想嗑。

除了嗑瓜子,现实生活中,还有很多事情也很类似。比如,刷抖音时,一刷就难以停下来了;玩游戏的时候,一玩就想要一直玩下去;刷微博、知乎、朋友圈,一刷就可以刷很久的时间……

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那么,为什么会产生这样的现象呢?

先拿嗑瓜子来说,嗑瓜子的时候,你每嗑开一颗瓜子,就会立马吃到一粒瓜子仁,而且嗑瓜子很简单,嗑开的时间也不长,你能享受到一种即时享受的快感。

人在做任何一件事情的时候,都是希望得到一个即时反馈的,而即时反馈的时间越短,你的感觉就会越愉悦。

所以,对于嗑瓜子的人来说,这个瓜子仁就是带给你的即时反馈,激励你吃下一颗,然后你自然而然地就进入到了某种循环之中。

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抖音之所以会这么火,你在刷抖音时无法自拔也是一样的道理。抖音里的每一段视频,时间都很短,并不会像电影或者电视剧那样,都要花费一定的时间去看,抖音的时长最多只有几分钟,这就说明它的反馈周期非常短,你不需要动脑,只需要一直刷下去就可以了。

但是,当你学习、读书的时候的时候,你都不能得到马上的反馈,它们往往需要一个较长的时间才能完成,所以,在这个过程中,你就会感到无聊,甚至是煎熬,最后很难坚持下去。

这就是“瓜子理论”。

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尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中是这样说的:“人类无声无息地成为娱乐的附庸,毫无怨言,甚至心甘情愿,其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。”

所以说,其实废掉一个人很简单,让他深陷在“瓜子理论”中无法自拔就可以了。

所以,沉浸在玩手机、刷抖音、玩游戏的娱乐消遣中,无法走出舒适区,最终,你只会让那些舒适的事情毁掉你!

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如何防止“瓜子理论”?

走出舒适区

惰性是人类不可避免的天性,每个人都会有习惯待的地方、习惯做的事情,但是你留在舒适的地方,只会让你的惰性越大。

舒适区固然很舒服,但是,待久了就会让你失去了去抵抗未知的能力,让你变得迷茫和无助,最后被舒适吞噬,就像温水煮青蛙一样,在自己的舒适里死亡。

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养成好的习惯

想要防止“瓜子理论”,就要学会让自己有意识地养成好的习惯,把不好的习惯去除。对此,你可以使用心理学上的“厌恶疗法”,通过负面反馈的力量,将你想戒除的行为和不愉快的或者惩罚性的刺激结合起来,从而消退行为对你吸引力,防止上瘾。

比如,你不想让自己吃得太多,那么,在吃之前你就可以给自己看一些不适的照片,降低你的食欲。

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懂得延迟满足

所谓的“延迟满足”,就是学会忍耐和等待,拥有自控力。懂得延迟满足,你就能追求更大的目标,也能克制自己的欲望,防止诱惑。

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其实游戏也好、抖音也好,它们仅仅只是某一个工具,有的人能够利用它们工作,赚钱,但也有人深陷其中,过于沉迷。

事情总是多面的,没有绝对的好坏,毁掉你的,永远是你自己。生活中,你要防止“瓜子理论”给你带来的负面影响。

很喜欢林清玄的一句话:“好的围棋要慢慢地下,好的生活历程要细细品味,不要着急把棋盘下满,也不要匆忙地走人生之路。”共勉。

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